高效锻炼肩部训练,4个动作每周1-2次

高效锻炼肩部训练,4个动作每周1

2018年11月23日三角肌

男生用发达的肩部才能显现你的伟岸,要想身材棒肩膀得练好,宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲,肩膀的增长锻炼是背忽视的往往大家每次做很多部位的训练结果每个部位都没练好。要想练出好...

最科学的3个腹肌建议,21天就能帮你练出结实腹肌!

最科学的3个腹肌建议,21天就能帮

2018年11月23日腹肌

这两天,我都在训练腹部,因为肩部不是很舒服,可能有点肩峰撞击,所以上半身只能练有氧和腹部了。锻炼腹部的同时,我想到了几个问题,可能你也遇到了。 1. 腹部训练需不需要负重,负重多少? 按照腹部...

怎么吃都不增肌?3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

怎么吃都不增肌?3大增肌窍门拯救

2018年11月23日健身食谱

大部分健身推文都是减脂或者普通爱好者增肌,很少有关于瘦子该如何增肌的文章。这些瘦子训练爱好者需要一定的方法才能增的快,增的优,不单单是吃吃吃。虽然增肌的机理都是一样的,但是瘦子应该对某些...

练腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动作,增强雄性激素分泌!

练腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动

2018年11月23日大腿肌肉

只有到过健身房练腿的伙伴才知道,最痛苦的莫过于周五练腿日。 深蹲下去是地狱,起来的时候是天堂。离开健身房的时候如同报废。 但是为了下肢力量变成,腿部肌肉变粗,突破增肌瓶颈,练腿是一定要练的...

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类

2018年11月23日减肥

提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。 1、鱼 海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病...

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

2018年11月23日 ⁄ 被围观 1+
提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。 1、鱼 海鱼里...
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    练瑜伽平衡体式站不稳要怎么解决呢?

    2018年11月23日 ⁄ 被围观 1+
    对于瑜伽初学者来说,在练习瑜伽平衡体式时,大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况,比如: 练习战士三式,半月式等,整间教...
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    8个动作:放松久坐的身体僵硬

    2018年11月23日 ⁄ 被围观 1+
    长时间久坐再加上不运动,身体很容易僵硬,下面帮主给大家分享几个动作,在家里就能完成,有事没事都给我练起来! 请根据自身...
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    大学生徒手健身5个月效果怎样

    2018年04月13日 ⁄ 被围观 26+
    大学生徒手健身5个月,感觉自己还是很弱,前后对比身材还不错!
    徒手健身是大学生最常见的运动方式,很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身,他们大部分在寝室里健身,这样可以为家...
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    哪些食物富含蛋白质

    2018年06月04日 ⁄ 被围观 8+
    哪些食物含高蛋白质丰富
    很多妹子一提到好身材,就是要减肥,一想减肥,就怕吃肉,因为觉得“吃肉发胖”。其实,这话说对了一半:肥肉吃得多,确实容易...
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    锻炼全身肌肉的超级组一日训练计划

    2018年09月27日 ⁄ 被围观 2+
    很多朋友都开始减肥了 但是盲目的减肥 你考虑过肌肉的感受吗? 眼看肌肉好像在变小,十分揪心 这里先给大家一颗定心丸 停练...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 15+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 4+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    时尚帅气的蝎子纹身

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+
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    前体补剂真的有效吗?前体五大常见问题!

    2018年07月28日 ⁄ 被围观 3+
    前体补剂真的有效吗?前体五大常见问题!
    1、前体是一种合法的补充剂; 2、前体通过在人体内转化为对应物质(如雄性激素)来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果;...
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    高效锻炼肩部训练,4个动作每周1-2次

    2018年11月23日 ⁄ 被围观 1+
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    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    2018年11月10日 ⁄ 被围观 2+
    经过一整天的工作,相信不少小伙伴都会感到非常疲劳,这时候不妨来练练拉伸运动,下面给大家介绍10个普拉提工作,放松身心的...
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    燃脂训练帮你增强燃脂效率

    2018年11月13日 ⁄ 被围观 2+
    谈到减肥有太多的锻炼计划了。无论哪种方式减肥瘦身你需要做的第一件事就是确定目标。你是想纯粹健身廋身还是,廋身练出一身...
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    冬天跑步注意事项

    2018年11月14日 ⁄ 被围观 2+
    虽说在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事,但是天气寒冷还是我们必须要面对的事情,我们不能盲目的进行跑步,这对我们的身体...
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    健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

    2018年06月08日 ⁄ 被围观 7+
    健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!
    在健身界,肌肉男们总是遵循“eat big to get big”,想要变大必须要吃的更多,那他们平时吃什么?这位健美运动员在网络上分享...
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 2+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 3+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,127+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
  • 怎样避免户外运动遭遇落冰的危险
  • 登山运动时怎样避免落石的危险
  • 跟其他登山者一起登山有什么好处
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 1+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
  • 墨西哥联赛精华
  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,257+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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